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世界观速讯丨帮你改善睡眠，来试试这个动作
想知道做什么运动可以促进睡眠？
试试练习八段锦，让气血循环，改善脏腑功能，自然就有益于睡眠。
具体怎么练习呢？一起来看看吧↓
(相关资料图)
摇头摆尾去心火
【动作步骤】
1.并步站立，两手自然垂于体侧；
2.右脚旁开一大步，两手体前经胸向上举起，屈膝下蹲呈马步；
3.两手体侧缓缓下降，按于大腿外侧；
4.起身，身体右倾，转胸口朝地，向左摇，头继续摇动，尾闾向前、向左、向后，转头向前，微微下蹲；
5.起身，左侧倾，转胸口朝地，向右摇动，头继续放松，尾闾向前、向右 、向后，尾闾摆正，头转正，微微下蹲；
6.身体重心向右移动，两手侧起，向上，体前下按，腹前分开于体侧，并步站立。
责任编辑 倪莉琪
来源 cctv生活圈 浦东发布
上观号作者：浦东观察
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